前言
喉嚨痛是許多人共同的困擾，無論是感冒、扁桃腺發炎、說話過度，或是中醫所說的「火氣大」（上火），都可能引起咽喉的紅腫、疼痛、乾燥或異物感。在尋求醫療協助的同時，中醫的穴位按摩（穴壓）是一種方便、無副作用的輔助舒緩方式。本文將深入探討喉嚨痛要按哪一個穴位，並詳細解析不同穴位的定位、功效與正確的按摩手法，幫助您在家中就能有效緩解不適。
喉嚨痛的成因與中醫觀點
風熱侵襲（急性期）： 相當於西醫的病毒或細菌感染。外來邪氣（風熱）侵犯肺部，導致肺氣失宣、熱毒循經上攻咽喉，引起紅腫熱痛，常伴隨發燒、咳嗽等症狀。
肺胃熱盛（實火）： 由於飲食不節（如常吃辛辣、油炸食物）、生活作息不規律，導致肺部和胃部積熱，火氣循經上炎，燻蒸咽喉，造成疼痛。
陰虛火旺（慢性期）： 多見於慢性咽炎。由於熬夜、勞累過度或體質因素，消耗了身體的陰液（滋潤物質），導致腎陰虧虛。陰液不足以制衡陽氣，產生「虛火」，虛火上擾咽喉，導致喉嚨乾燥、微痛、異物感，且常在下午或晚上加重。
穴位按摩的原理，就是透過刺激特定經絡上的反應點，疏通氣血、清熱解毒、滋陰降火，從而達到緩解咽喉不適的目的。
精選六大舒緩喉嚨痛穴位詳解
針對不同類型的喉嚨痛，我們可以選擇不同的穴位組合。以下將穴位分為「遠端特效穴」（主要在手足）和「局部舒緩穴」（主要在頸部）。
遠端特效穴：從手腳調理
遠端穴位通常具有更強的經絡調節作用，特別是對於急性的紅腫熱痛。
1. 合谷穴 (Hegu, LI4)
定位： 位於手背，第一掌骨和第二掌骨之間（虎口）。將拇指與食指併攏，肌肉最高聳起的點即是。
詳細功效： 合谷穴是大腸經的原穴，中醫有云「面口合谷收」，意指頭面部、五官（包括咽喉）的問題，合谷穴是首選要穴。它具有強大的清熱、鎮痛、疏風解表作用，能有效降低咽喉的紅腫程度。
按摩手法： 使用另一手的拇指，指尖朝向小指方向，用力按壓合谷穴，力道以感到明顯的「酸、麻、脹、痛」感為準。每次按壓3-5秒後放鬆，重複按壓3-5分鐘，可左右手交替。
2. 少商穴 (Shaoshang, LU11)
定位： 位於拇指末節的橈側（靠近食指的一側），距離指甲根角約0.1寸（約2毫米）。
詳細功效： 少商穴是肺經的井穴（經絡的起點）。井穴主要用於「急救」和「瀉熱」。對於因風熱感冒、扁桃腺發炎引起的急性喉嚨劇痛、紅腫，少商穴具有最強的清肺熱、利咽喉之效。
按摩手法： 由於此穴位置較小，可用指甲尖垂直掐按，疼痛感會非常明顯。每次掐按1-2分鐘。
3. 魚際穴 (Yuji, LU10)
定位： 位於手掌大拇指根部，肌肉隆起處（稱為「大魚際」）的中點，赤白肉際（手掌與手背皮膚交界處）。
詳細功效： 魚際穴是肺經的滎穴，滎主「身熱」。此穴專門清除肺經的積熱，對於因肺熱引起的咳嗽、咽乾、聲音沙啞及喉嚨痛效果顯著。
按摩手法： 用拇指指腹揉按對側的魚際穴，感到酸脹為宜，每次2-3分鐘。
4. 照海穴 (Zhaohai, KI6)
定位： 位於足部內側，內踝尖（腳踝內側最突出的骨頭）正下方的凹陷處。
詳細功效： 照海穴是腎經的穴位，八脈交會穴之一，通陰蹺脈。它最大的功效是「滋陰降火」。特別適用於慢性咽炎、或因熬夜、過度說話導致的喉嚨乾燥、微痛、異物感（即「虛火上炎」型）。
按摩手法： 用拇指按壓，力道可稍重，感到酸脹感傳至喉部為佳。
局部舒緩穴：直接放鬆咽喉
局部穴位能直接作用於咽喉周圍，放鬆緊繃的肌肉，促進局部氣血循環。
5. 天突穴 (Tiantu, CV22)
定位： 位於頸部正中線，胸骨上窩的中央凹陷處（即兩側鎖骨中間的「V」字形凹陷）。
詳細功效： 此穴是任脈的穴位，位於咽喉要衝，是治療咽喉疾病的局部要穴。能宣通肺氣、化痰利咽，對於喉嚨腫痛、異物感（梅核氣）、咳嗽、氣喘都有幫助。
按摩手法： 注意：此穴位下方靠近氣管，按摩時需特別小心。 應使用拇指或食指指腹，朝胸骨的後方（斜下方）輕柔地勾按，切勿垂直深壓或向左右按壓。按壓時配合吞嚥口水的動作，效果更佳。
6. 廉泉穴 (Lianquan, CV23)
定位： 位於喉結正上方，舌骨上緣的凹陷處（仰頭時更易找到）。
詳細功效： 廉泉穴能清利咽喉、生津止渴，對於吞嚥困難、喉嚨腫痛、聲音沙啞有直接的緩解作用。
按摩手法： 用拇指指腹輕輕按揉，力道不宜過重，以感到輕微酸脹即可。
喉嚨痛穴位按摩總覽表
為了方便您快速查閱，以下表格總結了上述關鍵穴位：
穴位名稱
主要定位
關鍵功效
特別適用情境
合谷穴
手背虎口處
清熱鎮痛、疏風解表
各類型喉嚨痛、頭痛、牙痛
少商穴
拇指指甲角旁
強力清肺熱、利咽喉
急性扁桃腺炎、喉嚨劇痛
魚際穴
大拇指下方肌肉（大魚際）中點
清肺熱、止咳利咽
肺熱型咳嗽、聲音沙啞
照海穴
內踝尖正下方凹陷處
滋陰降火、利咽
慢性咽炎、喉嚨乾痛、虛火
天突穴
胸骨上窩中央凹陷處
宣通肺氣、化痰利咽
喉嚨腫痛、異物感、咳嗽
廉泉穴
喉結上方凹陷處
清利咽喉、生津
吞嚥困難、聲音沙啞
正確按摩的技巧與注意事項
按摩的力道與時間
力道標準： 按摩時應使用拇指指腹或指節，力道由輕漸重，直到產生「酸、麻、脹、痛」的「得氣」感。如果只是輕撫皮膚表面，效果不彰。
持續時間： 每個穴位按壓或揉按約3-5分鐘，或按壓10-15秒後放鬆，重複10-15次。
頻率： 每天可進行2-3次，在喉嚨痛的急性期可酌情增加次數。
按摩的時機與禁忌
最佳時機： 感覺喉嚨剛開始不適時，或在洗澡後血液循環較佳時進行。
避免空腹或過飽： 不要在極度飢餓或剛吃飽飯時進行強力按摩。
孕婦注意： 孕婦應避免按壓合谷穴，因為此穴具有強烈的行氣活血作用，有引發宮縮的風險。
局部皮膚損傷： 穴位周圍若有傷口、紅腫、發炎或皮膚病，應避免按壓。
尋求醫療協助： 穴位按摩是輔助療法。如果喉嚨痛持續加劇，或伴隨高燒不退、呼吸困難、吞嚥極度困難等嚴重症狀時，必須立即就醫，以免延誤病情（如急性會厭炎等）。
常見問題
按了穴位，喉嚨痛會馬上好嗎？
穴位按摩的主要作用是「舒緩」和「調節」，而非立即「治癒」。對於輕微的喉嚨不適或「上火」，正確按摩通常能很快感到舒緩。但對於較嚴重的感染（如細菌性扁桃腺炎），按摩只能作為輔助，仍需配合醫師的治療。
喉嚨痛是感冒還是火氣大，按的穴位一樣嗎？
有區別。感冒（風熱）： 應重用合谷穴、少商穴、魚際穴來清熱解表。火氣大（實火）： 同樣可用合谷穴、魚際穴，並可加強按摩胃經的穴位，如內庭穴。慢性（虛火）： 則應重點按壓照海穴和太溪穴（腎經原穴），以滋陰降火為主。
為什麼按壓某些穴位（如合谷穴）會特別痛？
按壓穴位時感到特別痠痛，通常表示該穴位所屬的經絡氣血不通暢，或其對應的臟腑功能（如合谷對應大腸經與肺，主清熱）正處於失衡或發炎狀態。這是正常的「得氣」反應，適度按壓有助於疏通經絡。
除了按摩，還有什麼中醫方法可以舒緩喉嚨痛？
多喝溫水： 保持咽喉濕潤。
淡鹽水漱口： 有助於殺菌和減輕局部紅腫。
中藥茶飲： 如金銀花、薄荷、菊花泡茶（適用於風熱）；或用麥門冬、沙參、胖大海泡茶（適用於陰虛乾燥）。
飲食清淡： 避免辛辣、油炸、甜膩的食物，以免助長火氣。
總結
喉嚨痛時，按壓合谷、少商、魚際、天突、照海等穴位，確實是中醫證實有效的輔助緩解方法。掌握正確的穴位定位和按摩手法，並根據喉嚨痛的急性或慢性特性（風熱、實火或虛火）選擇合適的穴位，能顯著提升舒緩效果。然而，穴位按摩不能完全取代正規醫療。當喉嚨痛伴隨嚴重症狀或持續數日未見改善時，務必尋求專業醫師的診斷與治療。將穴位保健融入日常生活，配合良好的作息與飲食，才是維持咽喉健康的長遠之道。
資料來源
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